गुरुग्राम, 10 अप्रैल
तापमान में लगातार वृद्धि के बीच जिला प्रशासन ने निवासियों को लू और गर्मी से संबंधित अन्य बीमारियों से बचने के लिए आवश्यक सावधानी बरतने के निर्देश जारी किए हैं।
जिला आपदा एवं प्रबंधन प्राधिकरण के अध्यक्ष और गुरुग्राम के डीसी अजय कुमार ने गुरुवार को लू के खतरे पर जोर देते हुए कहा कि लू गंभीर शारीरिक तनाव पैदा कर सकती है और चरम मामलों में, जानलेवा भी हो सकती है।
"निवासियों को स्थानीय मौसम संबंधी खबरों से अपडेट रहने की सलाह दी जाती है। इससे उन्हें गर्मी की तीव्रता के लिए तैयार होने में मदद मिलेगी। सबसे महत्वपूर्ण सावधानियों में से एक है हाइड्रेटेड रहना। भरपूर पानी पीना जरूरी है," डीसी ने कहा।
उन्होंने कहा कि गर्मी में हल्के रंग के ढीले सूती कपड़े पहनना, सिर को ढककर रखना, टोपी या छाते का उपयोग करना और प्यास न लगने पर भी पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, ओआरएस (ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन) और लस्सी, नींबू पानी और छाछ जैसे घर के बने पेय पदार्थों का सेवन करके तरोताजा रहना लू से बचने के लिए जरूरी है। उन्होंने कहा कि बच्चों को वाहन में न छोड़ें, क्योंकि उन्हें हीट स्ट्रोक का खतरा हो सकता है। नंगे पैर बाहर न निकलें। गर्मी से राहत के लिए अपने साथ हाथ का पंखा रखें। काम के बीच में थोड़ा ब्रेक लें। अगर आप खेत में काम कर रहे हैं, तो समय-समय पर पेड़ के नीचे या छाया में शरण लें। उन्होंने लोगों से गर्मी के मौसम में जंक फूड न खाने, ताजे फल, सलाद और घर का बना खाना खाने को कहा। उन्होंने कहा कि खासकर दोपहर 12 से 3 बजे के बीच धूप में न निकलें। अगर बच्चे को चक्कर आए, उल्टी आए, घबराहट हो या तेज सिरदर्द, सीने में दर्द या सांस लेने में दिक्कत हो, तो डॉक्टर से सलाह लें। उन्होंने कहा कि हीट स्ट्रोक के लक्षणों जैसे चक्कर आना, सिरदर्द और बेहोशी को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। उन्होंने कहा कि अगर कोई अस्वस्थ महसूस करता है, तो उसे तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। डीसी अजय ने बताया कि घर में ठंडक बनाए रखने के लिए, निवासियों को दिन में धूप से बचने के लिए पर्दे या ब्लाइंड का इस्तेमाल करना चाहिए, लेकिन रात में खिड़कियाँ खुली रखनी चाहिए ताकि ठंडी हवा उनके घरों में प्रवेश कर सके, उन्होंने कहा कि पंखे का इस्तेमाल करना और ठंडे पानी से नहाना भी शरीर के तापमान को कम करने में मदद कर सकता है।
"कार्यस्थलों पर, नियोक्ताओं को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि ठंडा पीने का पानी उपलब्ध हो। कर्मचारियों को दिन के ठंडे हिस्सों में काम शेड्यूल करके सीधे धूप के संपर्क में आने से बचना चाहिए। गर्भवती महिलाओं और कर्मचारियों जैसे कमज़ोर समूहों का विशेष ध्यान रखा जाना चाहिए, जिन्हें गर्मी से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का ज़्यादा जोखिम होता है," डीसी ने कहा।
उन्होंने कहा कि इसके अलावा, शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड पेय पीने से बचना ज़रूरी है, क्योंकि इनसे निर्जलीकरण हो सकता है।
डीसी ने कहा, "लोगों को बच्चों या पालतू जानवरों को कभी भी गर्म मौसम में नहीं छोड़ना चाहिए। जानवरों को छायादार जगहों पर रखना चाहिए, जहाँ भरपूर पानी हो।"