ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 23 ਮਈ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿੱਤੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਘੰਟੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ।
ਇੰਦਰਪ੍ਰਸਥ ਅਪੋਲੋ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਡਾਕਟਰ ਸੁਧੀਰ ਕੁਮਾਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 8 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।" ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮ X.com.
ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ "ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਪੇਟ ਦੀ ਅਡੀਪੋਸਿਟੀ (ਮੋਟਾਪਾ), ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ amp; ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਕੈਂਸਰ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤ"।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਡਾ ਸੁਧੀਰ ਨੇ "ਰੋਜ਼ਾਨਾ 60-75 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ)" ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 13 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੈਠਣਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ "ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ"।
ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਹਰ 30-45 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ 5-ਮਿੰਟ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ, ਜਦਕਿ ਬੈਠਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਉਪਾਅ ਦੱਸੇ।
ਡਾ: ਸੁਧੀਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਖੜ੍ਹੇ ਕੰਮ ਦੇ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਖੜ੍ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਬ੍ਰੇਕ ਕਰੋ, ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੀਵੀ, ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ, ਹੋਰ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਯੰਤਰ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ), ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 45-60 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਯਤ ਕਰੋ।"