ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 24 ਅਗਸਤ
ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ - ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਖੂਨ ਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ - ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵੱਧ ਪੱਧਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ, Oregon Health & ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਸਾਇੰਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (OHSU), ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣਾ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਲਈ ਸਮਰਥਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। OHSU ਸਕੂਲ ਦੇ ਸਲੀਪ, ਕ੍ਰੋਨੋਬਾਇਓਲੋਜੀ ਅਤੇ ਹੈਲਥ ਲੈਬਾਰਟਰੀ ਦੇ ਪੋਸਟ-ਡਾਕਟੋਰਲ ਖੋਜਕਰਤਾ ਬਰੂਕ ਸ਼ੈਫਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ ਤਾਂ ਸੌਣਾ, ਚੰਗੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਰਸਿੰਗ.
ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਤੀਹ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਭਰਤੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਬਰਾਬਰ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ। 25 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਹਰੇਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੇ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅੰਤਰ -- ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਹਨੇਰੇ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ -- ਅਤੇ ਔਸਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ: ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਂਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਸਨ।
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਸਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਸਨ।
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਨੇ ਕਈ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਮਾਰਕਰਾਂ ਦੇ ਸਬੂਤ ਦਿਖਾਏ।
ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਸਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਉੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਸਕੋਰ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਿਹਤਰ ਸੀ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।