क्या आप अच्छी उम्र पाना चाहते हैं? एक अच्छी रात की नींद कुंजी हो सकती है: अध्ययन

नई दिल्ली, 11 नवंबर

चीनी शोधकर्ताओं की एक टीम ने पाया कि स्वस्थ और सफल उम्र बढ़ना नींद के पैटर्न से निर्धारित होता है।

चीन में वानजाउ मेडिकल यूनिवर्सिटी की टीम ने सफल उम्र बढ़ने को मधुमेह, कैंसर, पुरानी फेफड़ों की बीमारियों, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी प्रमुख पुरानी बीमारियों की अनुपस्थिति के रूप में परिभाषित किया है; अच्छा संज्ञानात्मक और मानसिक स्वास्थ्य होना; और बिना किसी शारीरिक हानि के।

अध्ययन में स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा देने के लिए स्थिर और पर्याप्त नींद की अवधि बनाए रखने का आह्वान किया गया।

बीएमसी पब्लिक हेल्थ जर्नल में प्रकाशित पेपर में टीम ने कहा, "निष्कर्ष मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध वयस्कों में नींद की अवधि में गतिशील परिवर्तनों की निगरानी के महत्वपूर्ण महत्व को रेखांकित करते हैं।"

अध्ययन में, टीम ने 3,306 प्रतिभागियों का विश्लेषण किया जो 2011 में प्रमुख पुरानी बीमारियों से मुक्त थे और 2020 तक 60 या उससे अधिक उम्र तक पहुंच गए थे।

टीम ने 2011, 2013 और 2015 में कुल दैनिक नींद के घंटों की गणना करने के लिए रात की नींद और दिन की झपकी को जोड़ा।

शोधकर्ताओं ने नींद की अवधि के पांच अलग-अलग प्रक्षेपवक्रों की पहचान की: सामान्य-स्थिर (26.1 प्रतिशत प्रतिभागियों), लंबे-स्थिर (26.7 प्रतिशत), घटते (7.3 प्रतिशत), बढ़ते (13.7 प्रतिशत), और कम-स्थिर (26.2 प्रतिशत)। सेंट).

बढ़ती और छोटी स्थिर नींद वाले लोगों में सफल उम्र बढ़ने की संभावना काफी कम देखी गई। नींद के घटते पैटर्न में भी कमी देखी गई।