ਸਿਡਨੀ, 5 ਮਈ
ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਰਗੇ ਸਧਾਰਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਵਹਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨਿਊਜ਼ ਏਜੰਸੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੱਛਮੀ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ 600 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਲਗਾਂ 'ਤੇ ਸਰਵੇਖਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਿਆਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ 10 ਅੰਕ ਵੱਧ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਸਨ।
ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਕਰਟਿਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਪੰਜ-ਪੁਆਇੰਟ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨੇ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ।
ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ SSM-ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੋਜਾਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਯੋਗ, ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਮੁੱਖ ਖੋਜਕਰਤਾ, ਕਰਟਿਨ ਦੇ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਪਾਪੂਲੇਸ਼ਨ ਹੈਲਥ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਕ੍ਰਿਸਟੀਨਾ ਪੋਲਾਰਡ ਨੇ ਕਿਹਾ।
"ਇਹ ਮਹਿੰਗੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਇਹ ਉਹ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ," ਪੋਲਾਰਡ ਨੇ ਕਿਹਾ।
"ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਸੰਪਰਕ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੱਲਬਾਤ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਪਣਯੋਗ ਫ਼ਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਲਈ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕ੍ਰਾਸਵਰਡ ਕਰਨਾ, ਪੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਰੀਸੈਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।