नई दिल्ली, 17 मई
अगर आपको उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मुश्किल हो रही है, तो डार्क चॉकलेट, अंगूर खाने या चाय पीने से आपको मदद मिल सकती है, एक अध्ययन के अनुसार।
यूके के सरे विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि कोको, चाय, सेब और अंगूर में पाए जाने वाले फ्लेवन-3-ओल्स नामक प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले यौगिक रक्तचाप और हमारी रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित शोध ने 145 यादृच्छिक नियंत्रित अध्ययनों के डेटा का विश्लेषण किया और पाया कि फ्लेवन-3-ओल्स के नियमित सेवन से रक्तचाप रीडिंग में कमी आ सकती है, खासकर उच्च या उच्च रक्तचाप वाले लोगों में।
शोधकर्ताओं ने कहा कि कुछ मामलों में, रक्तचाप कम करने वाले औसत प्रभाव कुछ दवाओं के साथ देखे गए प्रभावों के बराबर थे।
सरे विश्वविद्यालय में कार्डियोवैस्कुलर मेडिसिन के प्रोफेसर और मुख्य लेखक प्रोफेसर क्रिश्चियन हेइस ने कहा, "यह निष्कर्ष उन लोगों के लिए उत्साहजनक है जो अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने और आनंददायक आहार परिवर्तनों के माध्यम से अपने हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने के सुलभ तरीकों की तलाश कर रहे हैं।" हेइस ने कहा, "चाय, सेब, डार्क चॉकलेट या कोको पाउडर जैसे आम तौर पर खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की थोड़ी मात्रा को दैनिक संतुलित आहार में शामिल करने से फ्लेवन-3-ओल्स की लाभकारी मात्रा मिल सकती है।" फ्लेवन-3-ओल्स एंडोथेलियम - रक्त वाहिकाओं की आंतरिक परत - के कार्य को भी बेहतर बनाते पाए गए, जो समग्र हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह सुधार रक्तचाप में परिवर्तन से स्वतंत्र रूप से हुआ, जो परिसंचरण तंत्र पर व्यापक सकारात्मक प्रभाव का सुझाव देता है। हेइस ने कहा, "हालांकि यह निर्धारित दवाओं या चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है, लेकिन दैनिक दिनचर्या में अधिक फ्लेवन-3-ओल युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त हो सकता है, खासकर उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए। ये ऐसे निष्कर्ष हैं जो आशाजनक होने के बावजूद निरंतर जांच की आवश्यकता रखते हैं।" उच्च रक्तचाप या हाई ब्लड प्रेशर एक प्रमुख वैश्विक स्वास्थ्य चिंता है, जो दुनिया भर में अनुमानित 1.28 बिलियन वयस्कों को प्रभावित करता है।
यह आम, जानलेवा स्थिति स्ट्रोक, दिल का दौरा, दिल की विफलता, गुर्दे की क्षति और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है।
जीवनशैली में बदलाव जैसे स्वस्थ आहार खाना, तंबाकू छोड़ना और अधिक सक्रिय रहना रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।