द लैंसेट पब्लिक हेल्थ पत्रिका में गुरुवार को प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, रोज़ाना सिर्फ़ 7,000 कदम चलना कैंसर, मधुमेह जैसी कई पुरानी बीमारियों और अवसाद, मनोभ्रंश जैसी संज्ञानात्मक समस्याओं के साथ-साथ मृत्यु के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
57 अध्ययनों वाली इस व्यापक समीक्षा में 1,60,000 से ज़्यादा वयस्कों के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया और पाया गया कि प्रतिदिन लगभग 7,000 कदम चलने से कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम में कमी आती है।
7,000 कदम चलने से हृदय रोग (25 प्रतिशत), कैंसर (6 प्रतिशत), टाइप 2 मधुमेह (14 प्रतिशत), मनोभ्रंश (38 प्रतिशत), अवसाद (22 प्रतिशत) और गिरने (28 प्रतिशत) के जोखिम को कम करने में मदद मिली। सभी कारणों से होने वाली मृत्यु दर में लगभग 50 प्रतिशत की कमी आई।
ध्यान देने योग्य बात यह है कि वर्तमान अनौपचारिक लक्ष्य प्रतिदिन 10,000 कदम चलना है, लेकिन अध्ययन में इस बात पर ज़ोर दिया गया है कि प्रतिदिन 7,000 कदम चलना ज़्यादा व्यावहारिक हो सकता है, खासकर कम सक्रिय लोगों के लिए।